해시드 “휴가 잘 다녀왔어요?” “이번 휴가는 언제 가세요?”
이맘때면 자연스럽게 주고받는 인사다. 하지만 “나중에요”라고 답하며 휴가를 미루는 사람도 많다. 성수기 여행이 부담스러워서일 수도 있고, 여행 준비가 귀찮아서일 수도 있다. 혹은 ‘며칠 쉰다고 뭐가 달라지겠어’라고 여길 수도 있다.
그런데 휴가는 단순히 여행을 떠나는 시간이 아니다. 일상에서 잠시 떨어져 몸과 뇌가 회복할 시간을 갖는 것 자체에 의미가 있다. 미국 비영리 의료·연구기관 클리블랜드 클리닉은 휴가를 “선택사항이 아닌 필수적인 시간”이라고 설명하며, 일상적인 루틴에서 벗어나는 것이 스트레스의 악순환을 끊고 집중력과 창의성, 의사결정 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 전했다.
첫 번째 신호, 일요일 저녁이 두렵다
일요일 저녁만 되면 우울하거나 불안해진다. 월요일 아침에 해야 할 일이 머릿속을 가득 채우면서 벌써부터 출근이 부담스럽다. 클리블랜드 클리닉은 이른바 ‘선데이 스케어스(Sunday scaries)’를 휴식이 필요한 신호 가운데 하나로 꼽는다. 월요일이 오기도 전에 이미 압도당하는 느낌이 든다면 뇌가 휴식을 필요로 하고 있을 가능성이 있다는 것이다.
쉬운 일도 유난히 피곤하다
특별히 힘든 일을 한 것도 아닌데 계속 피곤하다. 반복적인 업무가 유난히 지겹고, 아무것도 하지 않았는데 진이 빠진다. 이 역시 휴식이 필요하다는 신호일 수 있다. 단조로운 일상을 지나치게 오래 반복하면 육체적인 피로뿐 아니라 정신적인 피로와 창의성 저하로 이어질 수 있다.
사소한 결정도 귀찮고 어렵다
점심 메뉴를 고르는 것도 귀찮고, 작은 일 하나를 결정하는 데도 지나치게 오래 걸린다. 중요한 일을 앞두고 머리가 멍해지거나 아예 결정을 미루기도 한다. 클리블랜드 클리닉은 이를 ‘결정 피로’와 연결해 설명한다. 특히 장기간 스트레스가 이어지면서 뇌가 과부하 상태가 되면 판단과 집중이 어려워질 수 있다.
별일 아닌데 자꾸 짜증이 난다
예전 같으면 그냥 넘길 일에 화가 나고, 가까운 사람에게 쉽게 짜증을 낸다. 감정의 기복도 커졌다.
이럴 때는 성격이 변했다고 생각하기보다 회복할 시간이 부족했던 것은 아닌지 돌아볼 필요가 있다. 클리블랜드 클리닉은 스트레스와 인지적 과부하가 심해질 때 감정 조절이 어려워지고 평소보다 반응이 예민해질 수 있다고 설명한다.
집중이 안 되고 일의 효율도 떨어진다
책상 앞에 앉아 있는 시간은 긴데 일이 좀처럼 진척되지 않는다. 같은 문장을 여러 번 읽고, 해야 할 일을 자꾸 미룬다. 휴식을 취하지 않고 계속 밀어붙이는 것이 반드시 생산적인 것은 아니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 충분히 재충전하지 못한 상태가 지속되면 속도와 창의성, 생산성이 떨어질 수 있다.
실제로 휴가와 직무 스트레스를 살펴본 연구에서도 휴가 직후에는 직무 스트레스와 번아웃이 감소했지만, 약 4주가 지나면서 다시 휴가 전 수준으로 돌아갔다. 휴가 한 번으로 모든 스트레스가 해결되는 것이 아니라 정기적인 회복 시간이 필요하다는 의미로도 볼 수 있다.
휴가를 가도 ‘알차게 보내야 한다’고 생각한다
아이러니하게도 휴가가 필요한 사람일수록 휴가마저 바쁘게 보내려고 한다. 하루에 관광지를 다섯 곳씩 넣고, 맛집과 카페를 예약하고, 사진을 찍어야 하고, 돌아오자마자 SNS에 올린다. 그러고 나면 ‘휴가를 다녀왔는데 왜 이렇게 피곤하지?’라는 절로 생각이 든다.
휴가의 핵심은 여행지를 얼마나 많이 방문했느냐가 아니다. 클리블랜드 클리닉은 휴가의 형태나 장소보다 일상에서 벗어나 휴식을 취하고 새로운 경험을 하는 것 자체가 중요하다고 강조한다. 멀리 떠날 필요도 없고, 집에서 쉬는 스테이케이션도 휴식이 될 수 있다.
휴가는 ‘아무것도 하지 않는 시간’이어도 된다
휴가를 미루는 가장 흔한 이유 중 하나는 시간이 없어서다. 하지만 꼭 일주일짜리 해외여행을 해야 휴가인 것은 아니다. 하루 이틀의 휴식이라도 일상과 업무에서 떨어져 있는 시간을 만들 수 있다. 클리블랜드 클리닉은 금요일 하루를 쉬거나 ‘정신적 휴식의 날’을 갖는 것만으로도 기분과 인지 기능에 즉각적인 긍정적 변화를 느낄 수 있다고 설명한다.
여행을 갈 형편이 되지 않는다면 일상을 조금 바꾸는 것도 방법이다. 평소와 다른 길로 산책하거나, 휴대전화를 내려놓고 책을 읽거나, 자연 속에서 시간을 보내는 것도 일상의 단조로움에서 벗어나는 방법이다.
휴가를 ‘나중’으로 미루지 말 것
휴가의 효과는 영원하지 않다. 일상으로 돌아오면서 스트레스도 다시 시작되기 때문이다. 그렇다고 휴가의 가치가 사라지는 것은 아니다. 중요한 것은 완전히 방전될 때까지 버티다가 한꺼번에 쉬는 것이 아니라, 방전되기 전에 회복할 시간을 만드는 것이다.
일요일 저녁마다 우울하고, 사소한 결정도 버겁고, 집중력이 떨어지고, 별일 아닌 일에 화가 난다면 ‘내가 왜 이렇게 됐지?’라고 자책하기보다 한 번쯤 달력부터 살펴보자. 마지막으로 제대로 쉰 것이 언제였는지.
휴가는 어디론가 떠나는 것만을 의미하지 않는다. 늘 하던 일을 잠시 멈추고 나에게 회복할 시간을 주는 것. 어쩌면 우리가 휴가를 기다리는 이유는 여행지가 아니라 바로 그 시간이 필요하기 때문인지도 모른다. 다만 지속적인 피로·수면 문제·기분 변화나 기존 질환의 악화가 있다면 휴가만으로 해결하려 하지 말고 의료진과 상담해야 한다.
국가인권위원회는 농어촌 의사결정 구조의 성별 불균형을 해소하기 위해 자치 법규 검토·정비 및 ‘마을회 정관 표준안’ 개발·보급 등이 필요하다는 의견을 행정안전부·농림축산식품부·성평등가족부 장관과 읍면을 둔 전국 기초지자체장에게 표명했다고 19일 밝혔다.
인권위는 세대주나 세대 대표에게만 이장 투표권과 총회 참석권을 주는 관행이 남성 중심 문화와 결합해 여성의 참여를 가로막는 간접차별을 낳고 있다고 했다. 지자체 조례나 마을 정관이 형식상으로는 성중립적 기준을 표방하더라도, 전통적으로 남성이 세대주를 맡아온 현실 탓에 여성의 참정권과 마을 자치 의사결정 참여가 실질적으로 제한된다는 취지다.
인권위는 각 기초지자체장에게 이장 선출 및 임명에서 특정 성별에 불리하지 않도록 관련 조례와 규칙을 검토하고, 마을 개발위원회 등 각종 위원회 구성이 특정 성별에 편중되지 않도록 제도를 정비하라고 요구했다. 행안부 장관에게는 지자체 이장 선출 조례·규칙과 성별 현황을 주기적으로 점검하라고 했다. 행안부·농식품부·성평등부 장관에게는 농어촌 지역 의사결정 구조의 성별 불균형을 해소하기 위한 ‘마을회 정관 표준안’을 개발·보급할 필요가 있다는 의견을 냈다.
이번 의견 표명은 전국 단위 직권조사 결과를 바탕으로 나왔다. 직권조사는 2014년부터 10년간 107개 기초자치단체, 1093개 읍면, 2만8517개 행정리를 대상으로 진행됐다. 이 기간 이뤄진 이장 선출·임명 10만7945회 가운데 여성 비율은 8.43%(9104회)에 불과했다. 광역지자체별 여성 이장 비율은 경남도가 11.58%로 가장 높았고, 제주특별자치도가 2.54%로 가장 낮았다.
다만 인권위는 “성별 불균형을 기초자치단체 규칙이나 마을회 정관의 직접적인 결과로만 단정하기보다는 오랜 사회문화적 관행, 가사·돌봄 부담의 성별 불균형, 남성 중심의 비공식 네트워크, 여성의 리더십 형성 경로 부족 등 다양한 원인이 복합적으로 작용한 결과로 판단했다”고 밝혔다.
김민석 더불어민주당 대표가 20일 청년 분야 지명직 최고위원에 원내소통수석부대표인 전용기 의원과 노동 분야 최고위원에 권미경 한국노총 전국공공연대노조연맹 위원장을 지명했다. 공석이었던 지명직 최고위원 두 자리가 채워지면 ‘김민석 지도부’의 9인 구성이 완료된다. 다만 청년 최고위원을 경선 방식으로 뽑자고 주장해 온 친정청래계 최고위원들이 반발하면서 지명직 최고위원의 의결이 순조롭게 이루어질지는 미지수다.
김 대표는 이날 국회에서 열린 의원총회에서 전 의원과 권 위원장을 지명직 최고위원으로 발표했다. 앞서 정청래 지도부의 지명직 최고위원은 경선을 통해 선출된 평당원 최고위원과 전략 지역 최고위원으로 구성됐는데, 이번에는 청년과 노동으로 분야가 바뀌었다.
청년 분야 지명직 최고위원이 된 경기 화성시정 지역구 재선인 전 의원은 1991년생으로 35세다. 현재 원내지도부에서 원내소통수석부대표를 맡다 최고위원으로 자리를 옮기게 됐다. 전 의원의 후임 원내소통수석부대표는 아직 정해지지 않았다.
연세의료원 간호사로 일한 권 위원장은 세브란스병원노동조합 위원장을 지냈고 2014년부터 2018년까지 비례대표 서울시의원을 했다.
김 대표는 지명직 최고위원을 노동 분야로 정한 이유에 대해 “우리 당이 메가 성장 등을 해야 되는 것 때문에 어떤 의미에서는 약간 기업 친화적, 성장 친화적으로 보이는 면이 있다”며 “양극화에 대비하는 점에서 노동을 좀 강화할 필요도 있고, 우리 당이 원래 가지고 있는 연대를 존중하는 것이 좋겠다는 뜻에서 한국노총에 속한 분을 했다”고 설명했다.
김 대표는 지명직 최고위원 구성에 남녀 수와 민주당 지지세가 약한 전략 지역 출신인 점도 고려했다고 밝혔다. 권 위원장은 강원도 양양·삼척·강릉 출신이고, 전 의원은 지역구는 경기 화성이지만 고향이 경남 마산이다.
김 대표는 “21일 최고위원회의에서 (지명직 최고위원 관련) 의결 절차를 거친 후에 다음번 당무위원회에서 인준을 받겠다”며 “다음 주까지 (나머지) 당직(인선)을 최대한 빨리하겠다”고 말했다.
이날 인선으로 김 대표와 한병도 원내대표를 포함해 8·17 전당대회 때 선출된 최민희·박선원·서미화·이성윤·한민수 최고위원까지 총 9인 지도부 체제가 완성될 것으로 보인다. ‘팀 정청래’로 불리며 최고위원에 당선된 최·이·한 최고위원 3명을 제외하면 친이재명계 최고위원으로 분류된다.
다만 21일 최고위에서 지명직 최고위원에 대한 의결이 무난히 이루어질지는 미지수다. 최 최고위원은 이날 페이스북에 “최고위 사전 협의가 전혀 없었으므로 잠시 당황했다”며 “최소한의 협의도 없이 의원총회에서 갑자기 지명자 명단을 공개해 버리면 제대로 의결이 되겠느냐”고 비판하며 결정 재고를 요청했다. 앞서 최 최고위원은 청년 분야 지명직 최고위원을 전임 지도부 때 경선 방식을 참조해 선출하자는 의견을 낸 바 있다.
한 최고위원은 이번 인선이 청년 최고위원을 “축제형 선출방식”으로 뽑겠다는 김 대표의 후보 시절 공약과도 어긋난다며 “당대표가 일방적 통보로 최고위를 사실상 무력화했다”고 말했다. 이 최고위원은 “당헌은 지명직 최고위원 중 1명은 전략지역 인사를 우선 지명한다고 규정돼 있다”며 “민주당답게 당헌 절차를 준수해 임명해달라”고 말했다.

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